“數(shù)字輕戒斷”或可緩解情緒易感

新聞回放

在“刷屏”成為日常的今天，我們的情緒似乎變得越來(lái)越易感。社交媒體不僅僅是信息的容器，更成為了情緒的“放大器”甚至“制造者”。如何在算法編織的“情緒繭房”中保持清醒？這不僅是每個(gè)人的情緒問(wèn)題，也關(guān)系著我們?cè)谶@個(gè)數(shù)智時(shí)代，能否活得明白、有溫度。

主持人語(yǔ)

算法能夠精準(zhǔn)捕捉人的情緒波動(dòng)，甚至將憤怒、感動(dòng)、焦慮包裝成流量密碼。青年一代身處其中，如何在這場(chǎng)“情緒爭(zhēng)奪戰(zhàn)”中奪回主動(dòng)權(quán)？重慶大學(xué)新聞學(xué)院的同學(xué)們帶來(lái)了不同的思考：看清算法的“情緒陷阱”、學(xué)習(xí)反向馴化算法、嘗試“數(shù)字輕戒斷”。他們通過(guò)邏輯清晰的論證給出切實(shí)可行的方案。

社交媒體時(shí)代，算法似精準(zhǔn)捕手，將挑動(dòng)人心的內(nèi)容送至我們眼前。當(dāng)憤怒能換取流量，感動(dòng)也可被精心設(shè)計(jì)，由算法編織的“情緒繭房”令我們深陷其中。要想破解這一困局，不妨試試“數(shù)字輕戒斷”。

“數(shù)字輕戒斷”絕非徹底斷網(wǎng)、與世隔絕的“一刀切”，而是懂得在數(shù)字生活中收放自如。主動(dòng)與網(wǎng)絡(luò)世界保持距離，有助于將注意力從線上拉回線下，在柴米油鹽的煙火氣中校準(zhǔn)情緒刻度。當(dāng)我們放下手機(jī)拿起書(shū)本，會(huì)發(fā)現(xiàn)沉靜思考能撫平內(nèi)心浮躁；當(dāng)我們走出家門(mén)，擁抱自然，會(huì)懂得清風(fēng)明月遠(yuǎn)勝屏幕光影。

“君子使物，不為物使”，技術(shù)本應(yīng)是服務(wù)生活的工具，而非主宰。對(duì)于個(gè)體而言，踐行“數(shù)字輕戒斷”，關(guān)鍵在于落到實(shí)處。可以設(shè)定每日“無(wú)網(wǎng)時(shí)段”，把時(shí)間留給陪伴家人、深耕愛(ài)好，告別“機(jī)不離手”的執(zhí)念；或精簡(jiǎn)社交軟件，卸載冗余應(yīng)用，拒絕無(wú)效信息的叨擾；還可以投身線下活動(dòng)，在城市漫步、鄰里閑談、戶(hù)外研學(xué)中，重拾真實(shí)的生命體驗(yàn)。此外，用紙質(zhì)閱讀替代刷屏、以手寫(xiě)日記疏解心緒，也能在慢節(jié)奏中驅(qū)散焦慮，讓情緒回歸本真。

情緒的安寧不能脫離對(duì)生活的真實(shí)感知?！皵?shù)字輕戒斷”，斷的是無(wú)效信息的紛擾，續(xù)的是內(nèi)心的從容篤定。主動(dòng)掌握好與網(wǎng)絡(luò)的距離，才能在信息洪流中站穩(wěn)腳跟，不讓情緒淪為隨波逐流的浮萍。

（作者周欣潼系重慶大學(xué)新聞學(xué)院本科生）