體脂減下來(lái) 狀態(tài)好起來(lái)

　　本報(bào)訊（記者 陳欣然 通訊員 沈星昊）“體測(cè)時(shí)看著體重秤上的數(shù)字直發(fā)愁，沒(méi)想到選了這節(jié)課，兩個(gè)月下來(lái)腰圍竟減了4厘米！”在中國(guó)民航大學(xué)的健身房里，學(xué)生們正興奮地分享著“運(yùn)動(dòng)減脂課”給自己帶來(lái)的改變。

　　體脂率過(guò)高、體重超標(biāo)、“每逢考試胖三斤”如今已成為很多大學(xué)生的煩惱。針對(duì)這一現(xiàn)象，中國(guó)民航大學(xué)于去年春季學(xué)期嘗試開(kāi)設(shè)了“運(yùn)動(dòng)減脂課”這門(mén)特色課程，受到學(xué)生們的歡迎。應(yīng)學(xué)生的要求，今年春天學(xué)校再次開(kāi)設(shè)了這門(mén)課，并決定將其作為今后每學(xué)期的公選課。

　　這門(mén)課程主要面對(duì)學(xué)校超重和肥胖（身體質(zhì)量指數(shù)≥24）的學(xué)生，通過(guò)講授專業(yè)的膳食營(yíng)養(yǎng)管理、運(yùn)動(dòng)減脂知識(shí)和技能等方面，幫助他們減重并塑造更加健康的體格。截至目前，學(xué)習(xí)這門(mén)課的一半以上學(xué)生BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）下降超過(guò)2.00，單人減重最多5.5公斤，單人減脂最多6.7公斤，近三分之一的學(xué)生在體測(cè)BMI一項(xiàng)取得滿分。

　　“同學(xué)們要記住，運(yùn)動(dòng)是‘開(kāi)源’，飲食是‘節(jié)流’。科學(xué)減脂必須讓汗水和餐盤(pán)同步‘發(fā)力’。”課程中，授課教師不僅傳授科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，還特別強(qiáng)調(diào)合理膳食的重要性。教師還會(huì)根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體狀況，制訂個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃，幫助他們樹(shù)立正確的體重管理觀念。

　　中國(guó)民航大學(xué)航空工程學(xué)院學(xué)生熱陽(yáng)古麗·阿不拉本學(xué)期參加了“運(yùn)動(dòng)減脂課”的學(xué)習(xí)后變化很大：“上這門(mén)課以來(lái)，我的體重下降了5公斤，同時(shí)我還學(xué)會(huì)了如何科學(xué)地管理自己的體重，感覺(jué)現(xiàn)在的自己更健康、更開(kāi)心，也更有活力了！”

《中國(guó)教育報(bào)》2025年07月05日 第02版