3-5歲兒童零食消費(fèi)指南
1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
2.選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物。
3.吃零食不要離正餐太近，不應(yīng)影響正餐的食量，睡覺(jué)前半小時(shí)避免吃零食。
4.少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。
5.多喝白水，少喝含糖飲料。
6.吃零食前要洗手，吃完零食要漱口。
7.注意零食的安全性，避免豆類、堅(jiān)果類等食品嗆入氣管。
6-12歲兒童零食消費(fèi)指南
1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
2.選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物。
3.學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。
4.吃零食不要離正餐太近，每天吃零食一般不超過(guò)3次。
5.每次吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時(shí)吃零食。
6.少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。
7.養(yǎng)成多喝白水的習(xí)慣，少喝含糖飲料。
8.注意個(gè)人衛(wèi)生及口腔清潔，少吃街頭食品。
13-17歲兒童青少年零食消費(fèi)指南
1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
2.多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類等新鮮、天然的食物。
3.認(rèn)識(shí)零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，學(xué)會(huì)選擇和購(gòu)買有益健康的零食。
4.根據(jù)運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)的需要，在正餐之間吃適量的零食，但每天食用不要太頻繁。
5.在休閑聚會(huì)時(shí)、電腦電視前，警惕無(wú)意識(shí)地吃零食過(guò)量。
6.少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。
7.少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
8.不要以吃零食的方式來(lái)減肥。
9.注意食品衛(wèi)生和口腔衛(wèi)生，少吃街頭食品。
