浙大師生接力開出疫情心理應(yīng)對的“網(wǎng)絡(luò)良方”

中國教育報-中國教育新聞網(wǎng)訊（記者 蔣亦豐 通訊員 柯溢能）連日來，在浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系的微信群里，老師們除了分享疫情的最新消息，也從心理學(xué)角度表達了對事件中民眾心理的擔(dān)憂。大家認識到，科學(xué)防控疫情，既需要醫(yī)學(xué)手段，也需要心理學(xué)方法。在此背景下，心理系當(dāng)即倡議全系教師“立足心理學(xué)專業(yè)，為抗擊疫情做貢獻”，積極撰寫科普文章，介紹疫情危機的心理應(yīng)對方法。

旋即，心理咨詢、社會心理學(xué)等方向的教師們紛紛響應(yīng)，形成了導(dǎo)師帶研究生為主要力量的科普短文撰寫小組?！俺嗽诩覍懻撐?，當(dāng)下寫好心理應(yīng)對的科普短文更‘將論文寫在祖國的大地上’?！?為此，心理系以師生接力、每日一篇形式，上線抗擊疫情的心理應(yīng)對科普文。

有著27年心理應(yīng)對研究經(jīng)驗的浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系陳樹林教授認為，心理干預(yù)要根據(jù)不同的人群和不同的層次進行。他表示，首先是針對未被干擾的普通大眾，可以進行心理健康的宣傳教育，通過網(wǎng)絡(luò)等開展自我評估、自我干預(yù)，提升大眾的心理健康狀況，減少社會恐慌；對于已經(jīng)被確診或者疑似的群體，可以進行網(wǎng)絡(luò)平臺的一對一或者一對多的心理疏導(dǎo)，通過支持性的心理咨詢和團體輔導(dǎo)，幫助他們擺脫對疾病的恐懼，積極面對治療；對于醫(yī)務(wù)人員，在緊張工作之余，進行一些短暫的放松訓(xùn)練，對于部分需要心理咨詢的個體進行一對一的心理咨詢；對于在疫情中喪失親人的群體，這要通過干預(yù)幫助他們走出失去親人的痛苦，積極面對未來的生活。

如何更好居家隔離？面對疫情如何降低恐慌？如何在內(nèi)心建起“小湯山”？目前，浙大心理系科普短文主動圍繞公眾熱點和大眾需求，緊跟疫情發(fā)展，開展心理疏導(dǎo)。廣大網(wǎng)友也對這一形式紛紛點贊，并在后臺留言希望他們多多分享研究中的經(jīng)驗與技巧。

最近一期的科普短文中，陳樹林就為網(wǎng)友們推薦了一款有助睡眠的原創(chuàng)音頻?！斑@次疫情出現(xiàn)之后，我們發(fā)現(xiàn)大家面對網(wǎng)上大量的信息，不管是真實的還是謠言，這些信息一些人來說是一種壓力源，其中一些人還會越刷屏越焦慮?！彼f，越刷越困擾的一個表現(xiàn)就是睡眠上的困難。

怎么辦？陳樹林運用目前世界上用來治療焦慮癥和抑郁癥的重要心理療法——正念療法，通過音頻信息，讓網(wǎng)友掃描全身來幫助釋放壓力，緩解焦慮，改善人們的心理狀態(tài)。他說，這是先前的一項研究，在實際應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)這個音頻不止對于緩解壓力，對于睡眠的效果非常好，因此在防疫心理應(yīng)對中推介給廣大網(wǎng)友。

參與此次科普短文寫作的浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系2018級的碩士生朱月平告訴記者，很多的寫作素材是來自于廣大網(wǎng)友還有身邊同學(xué)。“我的初衷很簡單，就是教如何宅得身心健康。很多時候把自己的心路歷程分享給大家，讓心理應(yīng)對更具針對性。”

浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系系主任何貴兵教授介紹，系里教師還通過網(wǎng)絡(luò)積極與全國心理學(xué)相關(guān)專業(yè)組織聯(lián)動，參與發(fā)起網(wǎng)絡(luò)心理援助工作，積極投入心理援助服務(wù)。有些教師還第一時間設(shè)計了關(guān)于疫情防治的心理學(xué)研究，通過網(wǎng)絡(luò)開展問卷調(diào)查，以深入分析危機事件中民眾的社會心理特征和心理應(yīng)對方式，為危機事件下的心理建設(shè)提供持續(xù)有效的專業(yè)支持。