疫情之下，畢業(yè)生如何做好求職心理調適？

中國教育報-中國教育新聞網訊（記者 董魯皖龍）疫情與就業(yè)雙重挑戰(zhàn)下，畢業(yè)生如何積極應對、化解求職壓力，在逆境中走出一條成功求職之路？5月31日，教育部“24365校園招聘服務”第九場“互聯網+”就業(yè)公益直播課開講，北京師范大學心理學部教授、心理咨詢與服務中心主任喬志宏以《積極·主動·自信——疫情期間求職心理調試》為題，為畢業(yè)生應對求職壓力，成功就職提出了行動建議。

當前，受疫情影響，經濟增長速度放緩，就業(yè)崗位供給減少；“云招聘”方式帶來新的求職挑戰(zhàn)，畢業(yè)論文的壓力以及隔離狀態(tài)帶來的孤獨感等，不少畢業(yè)生出現了迷茫、焦慮、抑郁等心理不適狀況，對求職不利。

對此，喬志宏建議，畢業(yè)生要積極主動，自信應對，一是要正確分析自己的就業(yè)能力，明確職業(yè)認同，清晰認知個人資本和社會資本，積極行動，在主動適應中形成認同，用認同來促進有效適應；二是要構建積極樂觀的認知方式，重新評估壓力源和自我表現，減少無力應對的自我挫敗感，接納自己。三是充分利用好社會支持系統(tǒng)，用足用好國家政策、學校學院資源、家庭朋友渠道等，積極求職。此外，還要做好身心調適，通過運動、深呼吸、引導想象等方式緩解焦慮、抑郁情緒。

“行動會增強掌控感，是驅散迷茫的最好方式?！眴讨竞暾f，同學們要找準職業(yè)定位，明確個人優(yōu)勢，具體問題具體應對，積極行動起來，早日實現成功就業(yè)。

本次直播課已通過學習強國、人民視頻、新華網、央視頻、求是圓點、新職業(yè)網抖音號及微博號、國家教育行政學院、萬學慕課、眾創(chuàng)空間聯盟、B站、YY直播、鳳凰衛(wèi)視·鳳凰教育、中國教育網絡電視臺等14大平臺同步播出并支持回放，各平臺累計觀看人數超過200萬人次。

據悉，為應對疫情影響，4月12日起教育部“24365校園招聘服務”活動推出“互聯網+”就業(yè)系列公益直播課，每周日晚播出一講，為畢業(yè)生解讀就業(yè)政策、分析招聘形勢、傳授求職技巧等，至今已播出9期，累計觀看人才超過2000萬。