給大學(xué)生的四個抗疫錦囊

新冠肺炎疫情目前已波及210多個國家和地區(qū)，影響70多億人口。從全球角度看，這場疫情已構(gòu)成了人類在和平狀態(tài)下最嚴(yán)重的“全球性危機”?？謶帧⒔箲]、無助甚至憤怒等不良情緒隨之產(chǎn)生，嚴(yán)重影響人們的心理健康。

我國高度重視大學(xué)生心理健康，各高校先后開展了云課堂等形式的心理健康教育講座，開設(shè)心理熱線咨詢服務(wù)等，面對這次肆虐全球的疫情，有效開展大學(xué)生心理健康教育迫在眉睫，這也給大學(xué)生心理健康教育提出了新挑戰(zhàn)。隨著全球疫情的發(fā)展，開展大學(xué)生心理健康教育需重點突出四個方面。

有效的知識信息是心理健康的保障。知識的有效性與準(zhǔn)確性，是保證心理健康的重要前提。隨著全球化、現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成了各種利益相互糾纏、各種思潮相互角力的空間。人們每天會接收到來自各方面不同的信息，當(dāng)疫情在全球蔓延，國內(nèi)外多方輿論在不同的網(wǎng)絡(luò)空間交匯、碰撞、放大，瞬息萬變的公眾話題和快速更迭的疫情熱點給人們心理造成強烈沖擊。錯誤的信息，會造成人的認知偏差，極易產(chǎn)生負面情緒。因此，獲取來自正規(guī)渠道、準(zhǔn)確權(quán)威的信息至關(guān)重要。面對紛雜的信息，大學(xué)生要學(xué)會合理篩選，提取有價值的信息傳遞，從而做出迅速而正確判斷，這對于保持自身情緒穩(wěn)定和心態(tài)的平和至關(guān)重要。在新型冠狀病毒大流行面前，人類面臨更多未知，正因為未知，才會引發(fā)一系列不良情緒，如擔(dān)心、焦慮、害怕，甚至恐懼。所以，作為當(dāng)代大學(xué)生，既是信息的接受者，也是信息的生產(chǎn)者，要相信科學(xué)，站在公正立場，學(xué)會去分析和判斷已知信息，才能在未知事物面前無所畏懼。

情緒教育是大學(xué)生心理健康教育的關(guān)鍵。一個人的情緒狀態(tài)會影響健康狀態(tài)，良好、穩(wěn)定的情緒是抵御病毒的強有力屏障。為促進大學(xué)生心理健康水平，提升心理抵抗外界壓力的能力，有必要開展有效的情緒教育。筆者認為，大學(xué)生情緒教育應(yīng)從三個方面進行：首先，要學(xué)會情緒認知，正確認識情緒。大學(xué)生要具備認知和識別當(dāng)前自身情緒狀況的能力，同時高校教育工作者和社會媒體要樹立責(zé)任意識，幫助大學(xué)生認識和了解在全球人類共同面對疫情時，產(chǎn)生如焦慮、多疑、惶恐不安、恐懼、害怕和憤怒等情緒時應(yīng)具有的態(tài)度，有意識、及時把握自身情緒的發(fā)展。

其次，要學(xué)會反思情緒，自我分析情緒產(chǎn)生的原因。從分析自我的情緒狀態(tài)、生理狀態(tài)、身體狀態(tài)，以及對接收周圍外界信息和外界環(huán)境進行綜合分析，學(xué)會從中發(fā)現(xiàn)自我情緒產(chǎn)生的真正誘因。

最后，要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，準(zhǔn)確理解和表達自身情緒。準(zhǔn)確知覺和理解情緒的能力是大學(xué)生應(yīng)具備的最基本的情緒素養(yǎng)，健康的情緒是可以受自我調(diào)節(jié)與控制的，所以，人們可以進行情緒轉(zhuǎn)移，合理釋放，可把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，積極應(yīng)對所處的環(huán)境，為心理健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

生命教育是大學(xué)生心理健康教育的核心。對正在成長中的大學(xué)生來說，新冠疫情是一次難得的生命教育機會。生命教育，就是直面生命和人的生死問題的教育，其目標(biāo)在于使人們學(xué)會尊重生命、理解生命的意義以及生命與天、人、物、我之間的關(guān)系，學(xué)會積極生存、健康生活與獨立發(fā)展，并通過彼此間對生命的呵護、感恩和分享，由此獲得身心和諧、事業(yè)成功、生活幸福，從而實現(xiàn)個體生命的最大價值。

在疫情發(fā)展變化的特殊時期，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會自我保護，科學(xué)防護，也是對自我生命的呵護。在重大疫情的特殊時期，大學(xué)生有責(zé)任相互鼓勵，相互幫助，有責(zé)任關(guān)愛身邊的他人。生命的精神屬性，是自我實現(xiàn)的最高境界，是生命最聚集的閃光點，當(dāng)面對困境時，精神的力量是巨大的，一個人生命有限，但精神可以永存。當(dāng)前大學(xué)生生存的環(huán)境錯綜復(fù)雜，只有不斷反思與感悟，認識生命，了解生命的不同屬性，才會去追尋其生命的價值和意義。

道德教育是大學(xué)生心理健康教育的靈魂。一個健康的靈魂來自其內(nèi)在的道德。一切外部教育影響最終都要經(jīng)過受教育者個體心理內(nèi)部的轉(zhuǎn)化，取得心理上的認同和接受，才能發(fā)揮其效應(yīng)。個體道德內(nèi)化的過程也是社會道德規(guī)范的內(nèi)化過程。在面對重大疫情時，更是考驗一個人道德水平的最好時機。為戰(zhàn)勝此次疫情，中國人舉國上下同仇敵愾，很多人犧牲了個人利益，為了國家利益而奮不顧身，才換來取之不易的當(dāng)前階段性抗疫成果。作為當(dāng)代大學(xué)生，在面對困境時，更要學(xué)會個人利益服從社會利益和國家利益，在這個過程中，遵守社會規(guī)則，積極響應(yīng)社區(qū)、學(xué)校和國家號召，這是個體道德行為的體現(xiàn)。同時，疫情在全球蔓延，大學(xué)生應(yīng)具備國際視野，關(guān)注全人類的健康發(fā)展，理性看待外部世界，學(xué)會道德自律，不斷有意識地培養(yǎng)良好的道德意識，促使道德行為的養(yǎng)成，為捍衛(wèi)真理而奮發(fā)圖強，做一個有強大心理力量的時代新人。新時代中國大學(xué)生不僅擔(dān)當(dāng)中華民族偉大復(fù)興的光榮使命，更是未來社會的創(chuàng)造者、開拓者，在全球化發(fā)展背景下，應(yīng)同世界各國青年一道，攜手為促進民心相通，推動構(gòu)建和諧、幸福、安全的人類命運共同體貢獻心力。

（作者單位：長春師范大學(xué)教育學(xué)院心理系。本文系吉林省教育科學(xué)規(guī)劃“十三五”課題“大學(xué)生情緒教育與心理健康關(guān)系研究”成果，項目編號GH16441）

《中國教育報》2020年07月25日第3版