改變批評(píng)方法 獲“習(xí)得性樂觀”

育兒的一大煩惱，就是孩子老犯錯(cuò)誤。家長會(huì)覺得為難：不批評(píng)孩子，他不知道自己錯(cuò)在哪兒了，以后還會(huì)再犯；批評(píng)孩子又怕他受傷害，容易自暴自棄。其實(shí)批評(píng)不一定是對(duì)孩子的打擊，積極心理學(xué)有個(gè)“批評(píng)出樂觀”的方法——如果批評(píng)得好，反而可以讓孩子更樂觀。此方法的關(guān)鍵在于找到一個(gè)人樂觀的根本原因。樂觀不是堅(jiān)定相信未來會(huì)更好，這樣反而容易在現(xiàn)實(shí)面前碰得頭破血流。真正的樂觀是因?yàn)樾膽B(tài)的改變帶來行動(dòng)的改變：遇到挫折后，能正確分析挫折發(fā)生的原因，發(fā)現(xiàn)其中自己能改變的部分，然后致力于改變它，努力做得更好。

    不將一次錯(cuò)誤擴(kuò)大化

孩子犯錯(cuò)誤，其實(shí)就是在經(jīng)歷挫折。家長此時(shí)要給他引導(dǎo)，讓他知道遭受挫折的原因。積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)發(fā)起人馬丁·塞利格曼教授提出“習(xí)得性樂觀”方法，即不要將錯(cuò)誤無限放大，而應(yīng)該將一次錯(cuò)誤看成暫時(shí)的、特定場景的和不涉及人格問題的。這樣做避免讓孩子產(chǎn)生負(fù)面的自我暗示，孩子才會(huì)將這一次挫折和其他事情區(qū)別看待，相信只要修正了這一次錯(cuò)誤，以后就會(huì)更好，從而變得更樂觀。

比如有一次我兒子自己在衛(wèi)生間洗澡時(shí)，把衛(wèi)生紙撕碎了扔在地上，又把洗發(fā)水、沐浴露倒在洗臉池里，堵塞了下水口，弄得地上全是水。當(dāng)時(shí)我氣得脫口就想訓(xùn)他：“你怎么這么不懂事！爸爸說的話從來不記得，就知道浪費(fèi)東西！”話到嘴邊我就意識(shí)到了，這樣的批評(píng)等于擴(kuò)大化了他這一次錯(cuò)誤。

指責(zé)他“爸爸說的話從來不記得”，是在暗示他以后還會(huì)不斷犯錯(cuò)；說他“就知道浪費(fèi)東西”，意味著他不僅是在洗澡這個(gè)場景，在其他場景也會(huì)犯這個(gè)錯(cuò)誤；最糟糕的是那句“你怎么這么不懂事”，這是直接指責(zé)孩子的個(gè)人品質(zhì)。因?yàn)槠焚|(zhì)是貼在孩子身上的標(biāo)簽，他會(huì)認(rèn)為：“哦，我就是個(gè)壞孩子，就是不懂事，所以才會(huì)犯這些錯(cuò)誤，以后還會(huì)犯更多更大的錯(cuò)誤?！边@些批評(píng)都是在擴(kuò)大化孩子的一次錯(cuò)誤，暗示他會(huì)一直犯錯(cuò)，會(huì)在不同的場景犯錯(cuò)，因?yàn)樗褪沁@么一個(gè)“壞孩子”。經(jīng)常被這么批評(píng)的孩子，怎么可能樂觀呢？

所以我立刻把到了嘴邊的話咽了回去，換了一個(gè)方法批評(píng)他：“你今天怎么把衛(wèi)生間玩成這樣？你以前洗澡都挺好的啊。這樣浪費(fèi)東西是不對(duì)的，你自己還說老師叫你們吃飯別浪費(fèi)呢?！边@種批評(píng)方法，指出了他錯(cuò)在哪里，但是把他的錯(cuò)誤限制在了這一次、這一個(gè)場景，因?yàn)樘嵝蚜怂澳阋郧跋丛瓒纪玫摹?，所以“你只是偶爾犯了這個(gè)錯(cuò)誤，你自己也知道浪費(fèi)不對(duì)，以后不要在其他場景再犯這個(gè)錯(cuò)誤”。我沒有指責(zé)他個(gè)人品質(zhì)有問題，避免了孩子對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面看法。

    幫孩子糾正認(rèn)識(shí)偏差

樂觀信念的建立不是灌輸“你真棒”“你一定行”，而是培養(yǎng)孩子客觀分析問題的能力，幫他糾正認(rèn)識(shí)偏差，得出全面結(jié)論，讓他看到變好的希望。孩子大都比較情緒化，順利時(shí)覺得自己是世界上最厲害的人，遇到挫折時(shí)又容易給自己貼上“什么都不行”的標(biāo)簽。孩子覺得自己在哪方面不行，你就幫他找到在這方面還不錯(cuò)的例子；或者他犯了錯(cuò)正害怕大人批評(píng)的時(shí)候，你告訴他“其實(shí)你平時(shí)不是這樣的，其他方面你都做得很好”，這樣他才能看到變好的希望。

很多家長以為，培養(yǎng)孩子樂觀的方法就是不要打擊他，盡量保護(hù)他不犯錯(cuò)誤，這樣其實(shí)是危險(xiǎn)的。因?yàn)楹⒆訉聿豢杀苊鈺?huì)遇到挫折，那時(shí)他可能會(huì)一下子心理崩塌：“啊，原來這個(gè)世界這么殘酷！我做什么都不行，還是放棄吧?！币粋€(gè)浪頭就把他打倒了。真正的樂觀心態(tài)不是避免遭受挫折，而是明白“挫折來臨的時(shí)候，我有能力改變它”。

比如，孩子體育課跳繩不及格，回來很難過地說：“唉，我的體育就是不行，這次跳繩又不及格！”他給自己找了一個(gè)持續(xù)的、大范圍場景的個(gè)人原因。要怎么安慰和引導(dǎo)他呢？就是幫他找到暫時(shí)的、特定場景的非個(gè)人原因。你可以說：“其他體育項(xiàng)目你不是都及格了嗎？你的立定跳遠(yuǎn)還是全班第三呢。我覺得可能就是跳繩練習(xí)不夠?！迸e出客觀事實(shí)，幫助孩子認(rèn)識(shí)到這個(gè)挫折并沒有那么可怕和不可避免。否則他會(huì)認(rèn)為自己反正體育不好，干脆放棄，而不是去努力改變現(xiàn)狀。

    讓孩子靠行為改變困境

“批評(píng)出樂觀”還有很關(guān)鍵的一步，就是采取行動(dòng)來改變困境，讓孩子體驗(yàn)到“我不是無能為力的，我可以通過自己的行為讓局面變得更好”。來自于事實(shí)分析和自身體驗(yàn)的樂觀才是真正的樂觀。家長應(yīng)該意識(shí)到，孩子犯了錯(cuò)誤不可怕，這是培養(yǎng)樂觀心態(tài)的好機(jī)會(huì)。如果孩子能養(yǎng)成習(xí)慣，當(dāng)挫折來臨時(shí)不慌張，而是能客觀看到事實(shí)的正面、反面，并采取行動(dòng)戰(zhàn)勝挫折，那就為他一生的幸福和成功奠定了一塊最堅(jiān)實(shí)的基石。

在孩子跳繩不及格這件事上，在幫助孩子糾正認(rèn)識(shí)偏差后，接下來就應(yīng)該和他一起采取行動(dòng)，制訂跳繩練習(xí)計(jì)劃并且執(zhí)行，下一次孩子就會(huì)跳得更好，重新找回自信。

知道挫折來臨時(shí)自己有彌補(bǔ)能力，孩子才能真正保持樂觀。當(dāng)我批評(píng)完孩子洗澡時(shí)弄臟衛(wèi)生間后，下一步就是采取行動(dòng)。我對(duì)兒子說：“我們一起來把衛(wèi)生間收拾一下。”兒子立刻高興地和我一起清理下水口、收拾衛(wèi)生紙。這就給他傳遞了一個(gè)信息：犯了錯(cuò)誤不可怕，關(guān)鍵是要采取行動(dòng)改正錯(cuò)誤。這件事充分驗(yàn)證了“批評(píng)出樂觀”的可行性。

掌握了以上三點(diǎn)，家長還可以創(chuàng)造更多批評(píng)孩子的聰明方法。通過這些訓(xùn)練，家長自己也可以養(yǎng)成從批評(píng)中培養(yǎng)樂觀、從煩惱中尋找機(jī)會(huì)的習(xí)慣，變得更樂觀。

（作者單位：清華大學(xué)）

《中國教育報(bào)》2020年07月29日第4版